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瞄一眼懵智的好身材你还要偷懒吗 只顾着欣赏橙汁夫妇配一脸的大片?

2018-05-28 10:31栏目:美体
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核心提示:《我们相爱吧》马上就要开播了!新一季的情侣中话题最热的就是宋智孝和陈柏霖这一对!虽然说陈柏霖的出现打破了智孝和姜gary的“周一情侣”,但是大仁哥和懵智这一对新的情侣组合四不四也超级般配??!!最近橙汁夫

只顾着欣赏橙汁夫妇配一脸的大片 瞄一眼懵智的好身材你还要偷懒吗?

《我们相爱吧》马上就要开播了!新一季的情侣中话题最热的就是宋智孝和陈柏霖这一对!

虽然说陈柏霖的出现打破了智孝和姜gary的“周一情侣”,但是大仁哥和懵智这一对新的情侣组合四不四也超级般配??!!

最近橙汁夫妇为某杂志拍摄的写真,养眼的CP这是要在白色情人节来虐狗的吗?

然而正在你们欣赏这对情侣的男才女貌的时候,橘子君发现,这宋智孝的身材也有点太好了吧!!

实实在在的该凸的地方够凸,该翘的地方够翘!

快看智孝的小蛮腰和小细腿!!!

这不就是每个姑娘给自己定下减肥计划时所期望达到的目标吗?

平时智孝总是RunningMan中的女汉子担当,穿着运动衫完全不能发现她的好身材!

一拍画报,让你惊艳!更何况,我们的智孝35岁了,身材依然还保持热辣!

那我们还有什么理由拖着一堆肉不行动却天天喊着要瘦呢?

当然,橘子君也知道那些让你一做就要很久的动作你们很难接受,所以贴心的帮你们找了8组一起练你臀部和腿部的动作。坚持10天试试看喔!

热身运动:深蹲小跳。标准的深蹲,然后起跳。全过程切记要收腹!连续做30个。

小鸡跳:双脚同时打开跳起,下来后回复到双腿并拢的状态。连续做20个。

推地交错跳:往后伸腿,要控制住腿部以及身体的平衡,脚不能着地。

做的时候腰背保持平直,每边要做15个,一共连续做30个。

弓箭步深蹲跳:灵活地左右变换步伐成弓箭步,往后的腿部膝盖不要点地。一定要蹲下去再起来。连续做20个。

金鸡独立小跳跳:向后伸腿,但是不触碰地面。一边做15个喔!

深蹲跳+单腿蹲:要求和前面几个动作都一样,一定要深蹲再跳起。如果觉得自己特别累就做20个,但是想要更好的话大家尽量一起坚持做30个喔!

单腿蹲+直腿跳:如果体力不行可以适当放慢节奏,但是做的过程中不能停。每边做15个喔!

重心侧移蹲+跳:把身体的重心放在屈膝的那条腿上,屁股往后撅下蹲,换边的时候也不要停,跳着换边。一共做30个。

这8组动作其实很简单吧!不管过程有多累,橘粉们请记住以8组为一个循环,一共做四个循环才算完成喔!

最后一句

马上就要脱下你厚重的外套露出你的四肢和腰,露的好不好看,就看你努不努力啦!不说了,橘子君先去做四个循环!

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