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先搞清楚这6个减肥问题吧 果汁减肥真的可以?

2018-05-28 10:42栏目:美体
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核心提示:很多人都认为,要成功瘦身,要喝果汁加速新陈代谢,为身体排毒,喝碳水化合物会致肥,新鲜食品一定比冷冻食物健康等等。其实这些观念都不是全部正确,盲目跟从只会令瘦身事半功倍,今天就来帮大家揭开一些关于瘦身的

果汁减肥真的可以?先搞清楚这6个减肥问题吧

很多人都认为,要成功瘦身,要喝果汁加速新陈代谢,为身体排毒,喝碳水化合物会致肥,新鲜食品一定比冷冻食物健康等等。其实这些观念都不是全部正确,盲目跟从只会令瘦身事半功倍,今天就来帮大家揭开一些关于瘦身的迷思。

迷思1:果汁可以排毒兼彻底清洁身体?

很多人都表示,饮用果汁可以有助肠道休息,加速新陈代谢,帮助身体去除有毒物质。但其实果汁的营养价质含量低,偶尔进行“果汁排毒法”并不会危害健康,但有可能出现情绪焦虑或饥饿感觉。

想从饮食着手维持身体健康的话,最实际的方法是吃大量蔬果,睡眠充足,同时不饮酒精饮料,效果绝对比单靠果汁排毒法有效。

另一方面,只要身体机能正常,体内无时无刻都在进行消除毒素的作用。所以不用特意为身体排毒。若真的想试试,在身体健康的情况下,可一星期选择一天断食12小时,有促进新陈代谢作用,但中间紧记要喝水。

迷思2:未经烹调的蔬果最健康?

不是完全正确。其实很多蔬果生食的话,身体难以分解吸收,对肠胃反而造成负担。例如生食豆类,会影响蛋白质吸收;将谷类食品磨成粉混合开水喝下,也无法吸收当中养分,必须煮熟才会含有当中营养。番茄也最好加点油及加热煮熟,例如和肉一起煮,或用少许油炒熟,所含的茄红素才能释出,及被身体吸收。

迷思3:身体吸收碳水化合物会致肥?

碳水化合物大致分为三类,分别是糖分、淀粉质和纤维。吃高含纤维食物,有助于增加饱足感,降低食欲,减低多余或过多的热量进入身体的机会。

但淀粉质对身体也很重要,因为淀粉质会为身体提供活动所需热量,最好每餐都有1/3份量的淀粉质,稳定为身体提供热量。所以碳水化合物并非不能吃,而是要吃得小心。

迷思4:新鲜食物一定比冷冻食品更健康?

其实有时候经过冷藏的食品,会比新鲜蔬果更健康。因为随着蔬果成熟,它们本身内含的的糖量会逐渐增加,反而令营养价值下降。

将食物急速冷冻可以防止这个情况发生,维持本身最营养的状态。当然这不是普遍的情况,所以要对自己吃进身为的食物先多加了解属性,这样才吃得更精明。

迷思5:海盐含钠量少又含丰富矿物质,所以可以多吃?

虽然一茶匙海盐有12毫克的钙含量,远比一茶匙的食盐仅有1毫克的钙优胜。但人体一天需求量约1000毫克的钙,不可能单靠海盐补充。反而一般海盐仅有微量的碘,有些甚至没有,依赖海盐的话可能会令身体不能吸收足以的碘质。

迷思6:排毒餐单不可以有肉类?

一般排毒餐单通常只包括生菜沙律、五谷饮品等,完全没有肉类。但其实肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作,且动物性蛋白质比植物蛋白易被人体消化吸收,所以应该适量食用。

若怕胆固醇太高,应选择蛋白质较好消化及脂肪含量较少的肉,例如鱼肉、鸡肉等。如果因宗教信仰不吃肉,可以考虑吃蛋或奶,补充身体所需营养。

最后一句

别一味听信网上 一些传言,有时候还是需要依照科学方法去健康减肥哦~

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