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赶紧的运动起来! 还有几天就假期结束了!

2018-05-28 10:44栏目:美体
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核心提示:还有两天橘子君就要回北京了,在家葛优瘫的这几天,除了吃吃吃和睡睡睡之外,基本上没动过(包括脑子)。于是不仅变胖,还浑身没力气,这个人呈现出一种无比萎靡的状态。老妈说了,你这样,不好。还有两天就回北京了

还有几天就假期结束了!赶紧的运动起来!

还有两天橘子君就要回北京了,在家葛优瘫的这几天,除了吃吃吃和睡睡睡之外,基本上没动过(包括脑子)。于是不仅变胖,还浑身没力气,这个人呈现出一种无比萎靡的状态。老妈说了,你这样,不好。还有两天就回北京了,你同事不笑话你吗?橘子君一想,太有道理了,独练练不如众练练,应该有小伙伴和橘子君差不多,那我们就一起练吧~

在这之前,橘子君先说一下这次用到的器材:健腹轮君↓

这种器材非常容易买到,某宝一搜就很多,比较推荐的是宽轮的。

它呢,是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单, 便于居家使用。

几个简单的动作:

按照图中示范,在膝盖下面垫上瑜伽垫或者毛巾,然后根据你的实际体力做上几组。对于不经常锻炼的人来说,初次尝试健腹轮会非常吃力,所以一开始不要把动作做得很大,以免对肩关节造成过大压力。

也可以用它做俯卧撑,腰部不要太向下哦。

接下来是比较吃力的了,用手握住健腹轮,双脚定住,然后向左前方和右前方做屈伸,这个是全身性的锻炼,橘子君就做了一组就起不来了……

然后是用脚腕勾住健腹轮的把手,做下半身的屈伸。这个还稍微容易些,做个10组以上不成问题。

好啦,橘子君要去练了,毕竟接下来还有几顿家宴要吃,已经等不及啦~~

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