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这几个动作让你瘦! 宋慧乔范冰冰礼服造型被指手臂粗?

2018-05-28 10:44栏目:美体
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核心提示:春天又到了,各大时尚品牌又开办了新一季的时装周,各种fashion,各种美,各种逆天的大长腿前来看秀的明星也都甩着自己的战袍亮了相,美的咱就不说了,倒是乔妹的造型颇受争议,围观网友直嚷嚷乔妹的时装造型有三宝

宋慧乔范冰冰礼服造型被指手臂粗?这几个动作让你瘦!

春天又到了,各大时尚品牌又开办了新一季的时装周,各种fashion,各种美,各种逆天的大长腿……

前来看秀的明星也都甩着自己的战袍亮了相,美的咱就不说了,倒是乔妹的造型颇受争议,

围观网友直嚷嚷乔妹的时装造型有三宝:颜值、黑丝和驴蹄脚……

剧中超级美的乔妹怎么一到了时装周,总是不好看呢,明明脸又仙又美,为什么会有蜜汁土气感呢?

除了造型的问题,主要是因为她的身材导致的,以这张图来说,单看脸是很美的,可是手臂肉肉的很抢镜,并且看不到脖子显得有些没精神。

手臂粗壮这个问题,同样困扰着我们的国民女神范爷~

当然这是早期的图了。现在微胖女神是瘦了不少,氮素还是需要各种遮肉小心机。

要么全遮,要么露一半,通过线条改善视觉效果。但穿起斜肩礼服,还是照样显肉感。

“微胖女神”的称号怕是都拜了这手臂所赐吧。

橘子君身边也有很多身材不错,但手臂粗的姑娘,每次都因为这个问题要避开一些喜欢的衣服。这个问题难道不能解决吗?答案当然是NO,维密天使也不是天生的没缺陷,都要通过塑形来改善自身的缺点。天使们瘦手臂也颇有讲究,由于手臂上的肌肉耐疲劳能力较强,所以会选用小重量杠铃做快速多次的运动。

现在橘子君就来带大家偷师一下维密天使的塑性课程~

维密天使 手臂塑形训练

运动器材:哑铃两个

Step1 单手侧向击打动作/左右手各15次

双腿微屈,两脚分前后站立,脚尖踮起。一只手将哑铃举至下颌到颧骨之间,手心朝内,另一只手向前做击打动作。注意保持身体平衡。

Step2 双手正面击打动作/30次

双脚开立略宽于肩,双手交替向正前方做击打动作,高度与视平线平齐。

Step3 手臂旋转运动/15次

将手臂伸直,举向与肩同高,双臂同时做旋转运动。注意不是手腕转动。

Step4 拳击格挡运动(单手)/左右手各10次

四组动作全部做完后,再从头做一遍,整套训练以20分钟为最佳。

觉得这套训练太过专业、繁琐?没关系,咱还有一套懒人版~

懒人瘦手臂法

运动器材:哑铃两个,椅子一把

Step1正坐在椅子上,双脚开立与肩同宽,做摆臂运动。一组30次。

Step2正坐在椅子上,双脚开立与肩同宽,双臂抬起与肩同高,做摇臂运动。一组30次。

Step3双手支撑椅子,屁股向下坐下去(这时候就不需要杠铃啦)。一组30次。

Step4 举铃转臂运动。一组30次。

动作步骤:①(先捡起你的小杠铃~)先将手肘举到与肩同高的位置,然后双手向上举起并合拢;②还原到手肘与肩同高的位置,手肘保持高度,双手向下翻转。

如此往复30次即可。

Step5 双臂开合运动。一组30次。

动作步骤:①双手举至正前方,与肩同高,手心向下,再向后屈肘扩展。②双手回到正前方,手肘微屈向后扩展,掌心向上。再回到正前方循环两个动作即可。

Step6 正面屈肘举铃,双手由下往上,举至肩膀位置,掌心向内。一组30次。

Step7 正面抬肘举铃,双手由与胸平齐的高度向耳后屈肘运动。一组30次。

Step8 双臂抬至正上方约80度位置,向后方屈肘运动。一组30次。

最后一句

今天多练一刻钟,明年我走时装周!还不快快操练起来!

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